健康

【2週間ウエスト15cm痩せ】バービーのオチョダイエット

18 9月 , 2015   Video

まず、肩幅より少し広めに足を広げ、腹筋とお尻に力が入っている状態からスタートして下さい。
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健康

【動画あり】綾瀬はるかは昔激太りでビューティーコロシアムにでて引退寸前だった

12 10月 , 2013  

広告代理店がCMやドラマのスポンサーを口説く際に用いる“タレントイメージランキング”堂々の1位に輝いたのは、今をときめく綾瀬はるか(27)しかしデビュー後まもなく、激太りで引退寸前まで追い込まれていた過去があった!

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健康

【ダイエット】夏までにやせたい!大樹先生に学ぶ本格シェイプアップ講座!

9 6月 , 2013  

未公開映像をYouTubeで限定公開!
二の腕、お尻、お腹…夏に水着を着るのに、色々気になる女子大生あや。
ジムでインストラクターも務める大樹が家で出来る簡単シェイプアップをレッスン!
皆さんも御一緒に…

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健康

【動画あり】スロートレーニングシリーズまとめ

11 5月 , 2013  

スロートレーニングは筋肉トレーニング方法の一種。「スロトレ」とも呼ばれる。ゆっくりとした動作で筋肉に負荷をかける。例えば5kgのダンベルを2秒で上げ、10秒かけながらゆっくり下ろすなどの動作になる。

速い動作で重いものを持ち上げようとすると、全身の反動を使ってしまうことが多い。スロートレーニングでは鍛錬しようとする部位にじっくりと集中して負荷をかけ、その部位により確実に効かせようとする。

スロートレーニングは最初に遅筋を動員し、次いで中間筋、そして速筋のパワーを引き出す動作になっている。つまりこの動作によりすべての筋肉をバランスよく鍛えることができる。素早い動作のウエイトでは速筋のみが鍛えられるが他の筋肉の鍛錬が十分になされないため動作が逆に鈍くなることがある。

スロートレーニングの一回ずつの動作は時間をかけながら行うが、素早い動作でのウエイトほどの回数をこなす必要はなく、結果的には短時間でのトレーニングですむ。また、遅筋の鍛錬は基礎代謝率を上げ、体脂肪の燃焼に非常に効果的であるため、引き締まった身体を造るのに適している。

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健康

【健康】30秒で肩こりが楽になる体操がスゴいと話題に

16 11月 , 2012  

「あべこべ体操」と「ハーモニー体操」はフェルデンクライス・メ
ソッドを元に作られた,これまでにない新しいコンセプトの体操(ニ
ューストレッチプログラム)です。従来のストレッチやトレーニングに
これらの体操を取り入れると、より効率的に効果を出し、あなたのパフ
ォーマンスがアップします。

★DVD付「あべこべ体操決定版」(主婦の友社)・「あべこべ1分間体
操」(大和出版)発売中
あべこべ体操公式ホームページ:http://abekobe.jp
あべこべ体操ブログ:http://ameblo.jp/horakita-abekobe


★第3期『ハーモニー体操プログラム』の指導者養成コースが2013年4月
から開かれます→ 詳細はこちらから:http://www.kimochi.cc

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